po powrocie

[...] przedramie .......miałem miec wolne dzisiaj ale cos mnie natchneło aby isc - jutro bym pewnie nie dał rady - wiec opchałem sie w pracy kanapkami z tuńczykiem i pomidorem Po powrocie do domu poszła 3/4 porcji DS (ok.20g) + 1/2 porcji GF....i o dziwo - POCZUŁEM W KOŃCU COŚ - energia przyszła nagle - 1000mysli,pospiech i te kocie ruchy........ A na [...]

[...] Podobne zdania uporczywie powtarzała Elizabeth H., aż pamiętnego dnia latem 2006 roku opuściły ją siły. Po załamaniu nerwowym poddała się terapii w Stanach Zjednoczonych. Po powrocie musiała nauczyć się żyć bez sportu, nauczyć się żyć w ogóle. Trwało to rok. Dziś może powiedzieć, że się udało. Nie pracuje już jako instruktorka fitness. Zakochała [...]

[...] 10 dniach jest juz okej? Bo jesli wykurowales sie przez te dziesiec dni to miales po prostu jakby to nazwac przymusowa regeneracje czyli postepuj teraz tak jak sie ma to po powrocie z regeneracji na silownie. Roztrenuj sie lekko zeby nie rzucic sie na mega ciezary i zlapac od razu kontuzje.Spadki powinny byc male skoro trzymales diete. W koncu [...]

[...] bo przetrenowalbym sie. w hst nie bez powodu jest zaplanowana przerwa 9-12dni co 6-8tygodni. podczas tej przerwy miesnie uwrazliwiaja sie na bodzce treningowe wiec po powrocie miesnie reaguja wzrostem. wez pod uwage przerwy i progresje z treningu na trening, nieistotne jaka metodologia sie trenuje to jest wazne. hst nie pozwala na [...]

[...] (w dwóch pierwszych przypadkach miałabym dla Ciebie pewne, może przydatne informacje) Co do obcasów to ja musiałam się z nimi pożegnać na zawsze i nie mam co marzyć o ich powrocie ;D, ale spoko mi to nie przeszkadza, jak jeszcze byłam w tym wieku, co to się myśli, że jest się już dorosłym, to sie nachodziłam na koturnach i na obcasach, potem [...]

[...] jak raz z kolegą po fachu poszliśmy w ramach rehabilitacji przejść się po szpitalu, to ludzie w większości zielenieli widząc rurkę wychodzącą z kolana, i do polowy zapełniony krwią i płynem redon ;D. Mi na opuchliznę i na ból po powrocie do domu najlepiej działały zimne okłady, w aptece można kupić takie żelki , do lodówki a potem na kolano.

Dlatego zaraz po artro trzeba było poprosić swojego lekarza o skierowanie na rehabilitacje... ja dostałam bez proszenia kartę z zabiegami i już następnego dnia po powrocie do domu miałam rehabilitację. W szpitalu oczywiście też i tak jak Ty nie wspominam tego zbyt dobrze zwłaszcza że w kolanie siedział mi ten przeklęty dren, chciało mi się wyć, na [...]

Witam! Około 2m-cy temu po powrocie z siłowni (przez głupotę bo nie zrobile m rozgrzewki na nogi)spuchło mi kolano.Poszedłem do ortopedy zdjąl mi plyn i kazałsie oszczedzac co zrobiłęm.w piątek kiedy po raz pierwszy od tego czasu zagrałem w noge czułem ból i powrót płynu który został dzis zdjęty,mimo to kolano nadal mnie boli oraz nie mogę go [...]

[...] Ryo, w piekarni robisz tak? To rob tam dalej, bo na studia sie nie nadajesz pojdziesz na studia humanistyczne, w **** kucia i potem gowno nie robota a na inżynierskich pewnie nie dasz sobie rady już na pierwszym roku z matmą i fizyką a to porównanie z obiciem tapicerki , no myślałem, że ***ne... dobrze jest się pośmiać po powrocie z imprezy

Z takim czymś chyba nie da rady się w 2 tyg. wyleczyć, zresztą leczenie w pośpiechu często kończy się w prosty sposób - odnowieniem kontuzji. Na pewno słyszałeś o wielu sportowcach, którzy w pierwszym meczu po powrocie z kontuzji znowu rozwalają się w ten sam sposób. Licz, że koledzy dadzą radę do półfinałów awansować ;)

[...] do klatki leżąc przodem, 4x10 brzuch: - brzuszki na ławce skośnej, 3 x max - brzuszki na ławce łamanej, 3 x max To jest ten trening. Co o nim myślicie? Mam go stosować po powrocie na siłownię, czy też może jest ewidentnie do zmiany? ________ Sam natomiast opracowałem przy pomocy jakiejś stronki taki oto trening (przypominam, że mam tylko [...]

Po powrocie w niedziele jak pisałem dieta dalej kontynuowana, np;

[...] domiar złego ten sam kumpel mówił mi co i jak wziąć, teraz nie mam kontaktu więc nie wiem co zarzucić. Poradźcie co wziąć i ile, bo teraz to nawet cześć tego co chciałem zarzucić jest już nieprodukowane. Planuję po powrocie zacząc od jakiejś kreatynki i jak sie roztrenuję, to chce walnąć dobry cyklik na koniec którego zarzucę clena i t3. Pomocy!

[...] Dieta zostanie zachwiana ale na wszelki wypadek w celu uzupełnienia niedoborów kupie jakieś małe opakowanie białka i węgli (ewt. gainera). Muszę naładować akumulatory bo po powrocie ruszam z grubej rury,duzo supli,udoskonalona dieta (którą już po trochu wdrożyłem i się przyzwyczaiłem) Jeszcze raz dzięki łap soga pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Zeriko - mysle, że źle speedboy- szczerze mowiąc to nie zaproponuje ci żadnego treningu na te dwa tygodnie- odpocznij -daj mięśniom luz- a odzywiaj sie w miare dobrze a spadkow nie bedzie albo minimalne, za to po powrocie- byle nie za ostro- mięsnie bedą się myslę, że nawet lepiej rozwijac.

[...] dużych ciężarów. Pamiętam, że w domu zjadałem cokolwiek, na przykład jajecznicę z bułką, i szybko biegłem na trening. Trenowałem do upadłego - czasami nawet 5 godzin, a po powrocie z treningu zasypiałem ze zmęczenia w fotelu. Inaczej mówiąc, robiłem to, czego dziś nikomu nie życzę. Jak długo to trwało? Na pewno za długo, bo początkujący zawsze [...]

byla juz tu niejedna taka jak ty. najslynniejsza "huhuhihi", czy jak tam ona sie zwala z setkami topicow o powrocie do normalnej przemiany materii. skoncz z ta glodowka i jedz to, co rodzina. nie obzeraj sie, ale po prostu jedz. powrotu wagi i tak nie unikniesz. jak juz cialo i umysl wroci do normalnego stanu poczytaj posty podwieszone i [...]

[...] kontrola wagi zrobiłaby takie zamieszanie, że organizm stałby się bardzo oszczędny, spowolniłby przemianę materii, a w efekcie potrzebowałby niewiele kalorii. Po twoim powrocie do zwykłego sposobu odżywiania, wciąż jeszcze pamiętałby, że trzeba przygotować zapasy na czarną godzinę. I robiłby je - w postaci tkanki tłuszczowej. 2. Pozytywne [...]

[...] (w każdym posiłku powinno być). Możesz masłem posmarować Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa warzywa dawaj wszędzie a w okolicach treningowych ograniczaj. Po powrocie do domu makaron 100g tunczyk w sosie wlasnym 3x w tygodniu kurczak 100g 4x w tygodniu przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek kup tran do diety

[...] ZRODLO BIALKA NP.SEREK WIESKI DODAJ TU TA OLIWE ZE SNIADANIA DODAJ WARZYWA Przed treningiem: ryz brazowy 100g kurczak 100g warzywa ZBEDNE, DAJ DO 1 I 2SNIADANIA OK. Po powrocie do domu makaron 100g RAZOWY LUB DURUM tunczyk w sosie wlasnym 3x w tygodniu OK. kurczak 100g 4x w tygodniu OK. przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z [...]